Para Aliviar a TPM, consuma alimentos ricos em ômega 3 e ácido Graxos essenciais, como sardinha, linhaça e nozes .Eles protegem o coração e equilibram o humor.
Inclua nas refeições alimentos que desincham como brócolis, cebola , aipo, alho, curcuma ( raíz ).
Evite gorduras trans: recorrer as informações dos rótulos dos produtose recusar os que contem essa substância é a melhor opção.
Drible a cólica sem recorrer a medicamentos: (que incham nosso corpo e que nos deixam ainda mais mal humoradas), deite-se com as pernas elevadas, apoiadas na parede, por alguns minutos.
Reduza o sal sempre, mas principalmente nessa época ressalte o sabor dos seus pratos com ervas frescas ou desidratadas.
Uma drenagem linfática nesse período, alivia o stress, desentoxica o organismo e ainda de quebra melhora a retenção hídrica.
Luciana Martinatti
(015) 3233-8242
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