1. Bronzeie e a pele
Nada como uma pele bronzeada para disfarçar a
celulite, as estrias e criar ilusão de emagrecimento. A cor dura, em média, dez
dias. O tratamento não funciona como protetor solar – antes de ir para a praia
é preciso aplicar o filtro. A sessão custa, em média, 120 reais.
2. Faça uma dieta líquida
Na semana que antecede as festas, escolha dois
dias (com intervalo entre eles) e passe à base de líquidos. a idéia é
desintoxicar o sistema digestivo para que absorva de forma mais eficiente as
vitaminas, os minerais e as substâncias antioxidantes. Isso atenua a celulite,
dá luminosidade à pele e enxuga medidas. Aposte em sucos, vitaminas, iogurtes e
sopas. No café-da-manhã e nos lanches, prepare sucos com três ou quatro frutas
diferentes e acrescente uma colher de albumina (proteína da clara do ovo, rica
em aminoácidos, que dá sensação de saciedade). Nas demais refeições,
experimente sopas de legumes processadas e acrescente aveia em flocos finos,
cevada ou linhaça.
3. Corte pães e doces
Evite tudo o que for feito com farinha refinada branca – pães, bolos, tortas, biscoitos, massas. Substitua por versões preparadas com farinha integral de aveia, quinoa (grão originário da Bolívia e riquíssimo em proteína), trigo, centeio, linhaça ou soja. Esses alimentos fazem com que o organismo libere energia aos poucos: isso significa maior tempo de saciedade e menos ataques à geladeira. O intestino se regulariza, a barriga murcha e a sensação de peso desaparece.4. Inclua chás no dia-a-dia
Prefira os amarelo-claros e os avermelhados, como
chá verde, chá branco, de hortelã, cidreira, camomila, maçã, abacaxi e frutas
vermelhas. De modo geral, os chás hidratam (a pele fica mais viçosa), acalmam
(inclusive amenizam a compulsão por mais comida), têm ação antioxidante
(rejuvenescem a expressão), aceleram o metabolismo (promovendo a queima de gordura)
e ajudam na digestão. Os especialistas indicam uma ou duas xícaras por vez,
três a quatro vezes ao dia.
5. Invista na tecnologia
Antecipe o seu presente de Natal (e provavelmente
o de aniversário também!) e gaste seu rico dinheirinho em uma sessões de Tratamentos Corporais com tecnologia
Manthus e Radiofrequência para tratar gordura localizada e celulite. As
vantagens são muitas: o tratamento é indolor, não há restrição ao tipo de pele
e o resultado é imediato e contínuo, ou seja, durante seis meses a forma só
melhora. Há uma destruição da gordura, e uma redistribuição do tecido adiposo, que se
torna compacto. O bumbum, as coxas, os braços e a barriga ficam mais firmes e
definidos Para não sentir que o seu dinheiro foi gasto em vão, depois das festas
mantenha uma alimentação saudável, não descuide da ginástica e entregue-se a
sessões semanais de drenagem linfática. Isso ajuda o corpo a eliminar toxinas e
a desinchar.
6. Adote os kits light
Invista em kits leves – congelados ou frescos,
eles substituem com mérito o fast food. Normalmente, essas refeições são
balanceadas, já vêm na quantidade ideal e você não enjoa, pois a variedade de
cardápios é enorme. Na hora da compra, fique atenta à tabela nutricional: as
gorduras não devem exceder 25% nem ser do tipo trans. Se o seu bolso permitir,
lance mão desses kits no almoço e no jantar na semana que antecede as festas;
caso contrário, deixe-os para os dias em que não dá tempo de cozinhar ou quando
você tem vontade de cair de boca em um hambúrguer.
7. Use cremes modeladores
Para exibir colo, ombros e pernas e desfilar sem
medo com decotes e fendas, use e abuse de cremes que remodelam e firmam a pele.
Se você seguir direitinho as instruções da embalagem e aplicar de manhã e à
noite, pode garantir melhora e firmeza Invista em algumas boas
novidades:Consulte uma especialista.
8. Troque o jantar por um shake
Além de oferecer a quantidade ideal de nutrientes
e garantir saciedade, os shakes facilitam a vida. Práticos, basta bater o pó
com leite ou iogurte desnatado, suco light ou água. Como o nosso corpo tem
facilidade para estocar energia (gordura, na tradução do espelho), eliminar o
“peso” da refeição noturna significa reduzir o risco de armazenamento de
extras. Essa troca vale cinco dias por semana e por curto espaço de tempo: a
falta de alimentos sólidos acaba deixando o intestino preguiçoso.
Clínica Luciana Martinatti
